护颈从坐、站、行开始
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坐姿（见图一）：臀部要充分接触椅面，脊柱正直，两脚着地。写字时头部略微前倾，前胸不要受压迫，使头、颈、肩保持微微绷紧的正常生理曲线，避免头颈部后仰或过度前屈。
站姿（见图二）：收腹挺胸，双手微微收拢，自然下垂；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
走姿（见图三）：走路时脚跟先着地，脚掌后着地，胯部随之轻微扭动，双手微微向身后甩。
《健康时报》 (2007-06-18 第05版)
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